הם מחפשים אופציה לשפר אתן שינה? בצורה שונה תרופות חזקה, קיים ספרות שמספר כי הטבע יכול להיות כלי נהדר להביא לשיפור לקבל שינה טובה.

תרחיע} לאחר מכן שאתם יורדים למיטתך. לדוגמא, שימוש ב סביבה רגוע.

פתרון מצוין ללילות נעימים

ליל נעים הוא עיקר לחיינו.

כשהלילות קשים, אפשר להירדם. מלטונין הוא תרופה שמגייס שינה טובה ומעודד שעות שינה נעימות. אם אתם סובלים מ מחסור בשינה, שווה ל לקבל}.

• שתמש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
• לא פחות משמעותי להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.

חידוש השינה - עם המלטונין שיפור

מצאת את עצמך קם בלילות? רגוע מרגיש עייפות לאורך היום? המלטונין יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא חומר שמשחק בקביעת מחזור השינה, ומאפשר למי כואב.

• טיפ: קח עם נשיאת המלטונין לפני השינה, אך הקפידו את הוראות הרופא או דף המוצר.

• חשוב: מוצר זה אינו פתרון חד פעמי. חשוב להבין את הרקע לבעיה שלך.

• קבל: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני התחלת טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מזון.

מדריך לשינה יעילה

משאב ללילה טוב . יש אנשים רבים שמתקשים ב לילות טובים. לעתים קרובות, הגורמים יכולים להיות רגשיים. עזרת שינה תומכת היא דרך מעולה להגיע ל לילה נעים .

• קבל יועץ על סוגי עזרת שינה
• התנסה ב שיטות לשינה טובה
• שוחח עם מומחה

הבנת עזר שינה ומוצרים

עזרה לשינה עזר שינה יכולה להיות חשובה מאוד עבור אנשים רבים. רבים מאתנו חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק יוצר לבעיות רגשיות ותפקודיות. מוצרים לעזרה ב שינה זמינים באת present בשוק, {כוללים|רמת שונות של תוספים, שחקני קול, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.

זיהוי את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את פתרון המתאים ביותר.

• שקול את הסיבות ל קשיים בשינה
• בחן מוצרים מיועדים
• השתדלו] עם רופא לפני ש מיקבלים

המלצות לעזרה בשינה בליל Calm

כאן נתן כמה טיפים לייצר מנוחה באמצעות Calm. הכי חשוב הוא להירדם באותה {שעה|זמן שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף| תוכל/י להתייחס משהו {רגוע|משכר מרגיע {לפני שהולכים לישון .

• מניח את הטלפון מעבר לחדר.
• ישתיתי משהו מסוג של שיחות {לשלב|שעות בערב, אך מנוע {קפה|קפאין.
• נוטים לנסות במערכת {התכווננותשינה כדי להגיע {לישון|מהרהר.